Events

Samvær og aktiviteter

Music and meeting point

8 gange om året er studiepræsterne vært ved de studerende fra CBS Internationale Choir, LIFE-koret fra KU-Science og LU-koret fra professionshøjskoles stemningsfyldte korkoncerter i Sct. Thomas kirke, Rolighedsvej.

Koncerterne byder på den smukkeste korsang med tekster og musik af alt fra Lady Gaga over Beatles til Alberte. Der er fællessang og refleksion fra studiepræsterne, og efter koncerterne serveres vin, vand og snacks.

Kommende korkoncerter:

LIFE – koret:

Den 29. oktober.

Den 19. december.

LU – koret:

December 2025.

CBS Internationale Choir:

Den 25. oktober.

Den 6. december.

GOD GOES DEEP

Sænk skuldrene og kom helt ned i gear, når God Goes Deep besøger studiepræsterne i Sct. Thomas kirke og fylder det gamle kirkerum med meditative toner, som bliver fulgt af visuals, der magisk oplyser rummet, som er fyldt med sækkestole, lænestole og puder.

God Goes Deep er et kunstnerisk event centreret om ambient lydkunst og sfæriske lydflader. Kvinden bag er DJ Palma Seitzmayer, som siden 2012 har skabt et helt særligt univers med højt til loftet og tid til ro.

Som deltager skal du bare læne dig tilbage og nyde de smukke, afstemte toner leveret af Københavns dygtigste DJ-artister i opløftende omgivelser.

Så tag din ven, far, barn eller partner i hånden og få en givende og afstressende oplevelse under hos studiepræsterne i Sct. Thomas kirke.

Det er gratis og alle er velkomne!

MINDFULLNESS-BASERET STRESSREDUKTION

Til dig der ønsker at styrke dit mentale helbred.

Mindfulness baseret stress reduktion (MBSR) består af 2,5 times undervisning i 8 uger, samt en hel 1 dag. Igennem siddende, liggende og gående meditation, mindful yoga, kropscanninger og korte oplæg om mindfulness, stress, nervesystemet og kommunikation vil du kunne opnå:

Bedre koncentrationsevne og mentalt overskud
Bedre relationer og samarbejdsevner
Mere ro på tanker
Mere positivitet, ro og glæde
Redskaber til at opnå ro i stressede situationer

Det er gratis og kræver ingen forudsætninger at deltage!

Datoer: 10.09, 17.09, 24.09, 01.10, 08.10, 22.10, 25.10, 29.10, 05.11

Tidsrum: kl. 13.00 – 15.30

Hvor: Sct. Thomas kirke, Rolighedsvej, Frederiksberg

For mere info eller tilmelding kontakt studiepræst og MBSR-instruktør Dorte Thomsen på doth@km.dk / 61222654

Bemærk der er 16 pladser som fordeles efter først til mølle-princippet.

Om: MBSR 8-ugers mindfulness programmet er udviklet af Jon Kabat-Zinn ved Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School, i USA. Det er et evidens baseret program, som underlagt internationale videnskabelige standarder og som har positiv effekt på håndtering af symptomer på stress, angst og depression, hos syge og raske personer. Metoden bruges til at arbejde med opmærksomheden – til at forholde sig til de tanker og følelser, der dukker op med en kærlig og accepterende opmærksomhed, også selv om det er tanker, man egentlig ikke har lyst til at have. På den måde kan man træne sig selv i at være fuldt til stede i nuet, samtidig med at man kan arbejde med sine reaktionsmønstre og sin vanetænkning. (I MBSR-programmet indgår meditationsteknikker og yoga-øvelser uden religiøs kontekst.)

Meditation
Meditation, det bevidste nærvær indebærer ikke, at man skal tømme hovedet for tanker. I meditationen mærker man det som er; alle tanker, følelser og kropslige fornemmelser er tilladte – der er ikke noget, som kan være forkert, ligesom man heller ikke kan være dårlig til at meditere. Hvis tankerne flyver, registrerer man det og forsøger at bringe dem tilbage til åndedrættet. Bliver man fyldt af negative eller fordømmende tanker, eller føler man sig rastløs eller keder sig, er det det, man registrerer. En central del af programmet er desuden body scan, hvor man bliver guidet igennem at mærke hele kroppen og på den måde øger sin kropsbevidsthed og lære at mærke efter, hvordan man egentlig har det.

Yoga
Mindfulnessyoga er øvelser, hvor man ved hjælp af åndedrættet og opmærksomheden, koncentreret mærker sin krop. Man lærer at respektere kroppens grænser og løsne muskelspændinger. Det er smidighed, balance og styrketræning på én gang. Man prøver også at undersøge og acceptere tanker og følelser f.eks. frustration over, hvad kroppen ikke kan eller ens tendens til at presse kroppen for meget. Ved regelmæssig træning opnås mere styrke og fleksibilitet.

Undervisning
En vigtig pointe for programmet er, at det udfoldes sammen med andre. Kurset adskiller sig fra almindelig yoga og meditation ved, at man undervejs i forløbet enten i plenum eller i par taler om hvordan meditationen, hjemmearbejdet eller yogaøvelserne er forløbet, ligesom der er forskellige kommunikationsøvelser undervejs. Dette hjælper den enkelte til at se, at man ikke er ene om fx at føle smerte, kede sig, skamme sig eller være angst.

Efterårssanser – Søndagsretræte i Kapernaumskirken

Hvordan opleves efteråret, når vi giver plads til alle sanserne? I løbet af dagen tager vi dig igennem sessioner af yoga, musik, lydbad og meditation i kirkerummets smukke rammer med fokus på sanserne syn, hørelse, smag, duft, berøring/bevægelse – og til sidst den sjette sans: den åndelige. Det hele med udgangspunkt i efterårets rytme samt din egen intuition og selvomsorg i fællesskabet. Du behøver ikke erfaring med yoga, meditation eller kirke – kun lyst til at sænke tempoet, åbne sanserne og fordybe dig en søndag eftermiddag i selskab med andre.

Program

13.30–13.45 – Velkomst i kirkerummet

Kort introduktion til dagens tema og program.

13.45–14.20 – Yoga med blid bevægelse v. Studiepræst Dorte Thomsen, MBSR-vejleder og yogalærer

Stræk kroppen, find ro og slip spændinger.

14.20–14.45 – Musikalsk meditation v. Stephan Nørklit Roed, organist

Rolige toner fra flygel fylder kirkerummet.

14.45–14.50 – Pause inden let måltid

Sid i stilhed i kirkerummet eller tag en pause, inden kokken præsenterer maden i Store sal.

14.50–15.25 – Let efterårsanretning med sæsonens råvarer

En skål varm suppe, brød og krydret te til at varme kroppen.

15.25–15.45 – Guidet meditation v. Hanna Smidt, meditations- og yogalærer

En stille fordybelse i naturens rytme gennem synssansen – Vi giver slip og finder hvile.

15.45–16.10 – Lydbad v. Asta Neimann, kulturmedarbejder

Klangskåle og gonger inviterer dig til at lytte med hele kroppen.

16.10–16.40 – A cappella koncert med Sankt Pauls Kammerkor

Smukke stemmer fylder rummet med efterklang og ro.

16.40–17.00 – Afrunding & lysceremoni v. Stine, præst

Stilhed, bøn og ord om den sjette sans. Vi tænder lys for det, vi vil bære med os ind i vinteren. Herefter bevæger vi os roligt ud på Frederikssundsvej igen.

Praktisk

Hvornår: Søndag den 5. oktober kl. 13.30

Hvor: Frederikssundsvej 45. I Kapernaumskirkens smukke rum – et sted hvor stilhed, lys, musik og fællesskab mødes.